Membiarkan Gravitasi dan Keseimbangan Bekerja Untuk Anda
Jika Anda mengambil pelajaran, "turunkan sepatu!" mungkin sesuatu yang sering Anda dengar dari pelatih atau instruktur Anda.
Ketika Anda mendengar ini Anda mungkin berpikir bahwa Anda harus mendorong tumit ke bawah, membiarkan jari-jari kaki Anda mengarah ke atas. Namun, memaksakan tumit Anda ke bawah akan membuat kaki Anda kaku dan memaksakannya keluar dari posisi terbaik untuk mengikat kuda Anda dan menjaga kursi yang aman. Anda juga dapat menemukan tubuh Anda di depan dan tangan Anda memegang kendali atau pelana untuk keamanan saat Anda tersentak dengan setiap langkah.
Kita semua telah melihat pengendara yang tampaknya tergantung di antara sanggurdi dan kendali. Ini tidak nyaman untuk kuda dan pengendara. Jadi hanya meremas tumit itu tidak cukup jalan untuk memiliki kaki yang aman dan aman.
Alih-alih meremas tumit Anda ke bawah, biarkan berat badan Anda turun ke tumit Anda daripada ke bola kaki Anda dan ke dalam sanggurdi. Anda benar-benar hanya ingin tumit Anda sedikit di bawah horizontal, tidak menunjuk lurus ke bawah. Ini hampir tidak mungkin untuk bertahan untuk waktu yang lama dan dapat menyebabkan kelelahan otot.
Ingat posisi yang ideal adalah duduk dengan telinga, bahu, pinggul, dan tumit Anda dalam garis vertikal yang sempurna. Memaksa tumit Anda ke bawah, atau membiarkannya melayang dengan sebagian besar berat badan Anda pada bola kaki Anda akan mendistorsi garis ini. Membiarkan berat badan Anda jatuh ke tumit memungkinkan Anda untuk tetap rileks dan membiarkan kaki Anda duduk di atas kuda Anda dengan lebih nyaman, efektif, dan aman.
Jika Anda mendaki ski, snowboard, ski air, melakukan seni bela diri atau olahraga lain yang mengharuskan Anda untuk menjaga pusat gravitasi Anda rendah, Anda mungkin sudah tahu sensasi membiarkan berat badan Anda jatuh ke tumit Anda.
Anda dapat mencoba berdiri dalam posisi kuda yang digunakan oleh seniman bela diri untuk mendapatkan ide tersebut. Berdiri dengan lebar bahu kaki Anda atau sedikit lebih lebar dan tenggelam sehingga lutut Anda berada pada sudut 30 derajat.
Sekarang cobalah untuk menggeser berat badan Anda ke bola kaki Anda. Apa yang terjadi? Anda mungkin akan memberi tip ke depan.
Jika Anda berada di atas kuda, Anda mungkin mencoba untuk memperbaiki ini dengan melemparkan tubuh Anda kembali dan kemudian menggunakan kendali untuk keseimbangan. Lalu kuda Anda akan mengatakan 'aduh' saat Anda secara tidak sengaja menarik kendali, melemparkan kepalanya ke belakang dan melubangi punggungnya. Atau, punggung Anda bisa menjadi kaku dan berlubang. Ini akan membuat lebih sulit untuk bergerak dengan kuda Anda. Sekarang cobalah menggeser berat badan Anda kembali ke tumit Anda. Anda mungkin akan merasa lebih stabil dan santai dalam posisi ini. Bahkan berdiri, Anda akan berada di telinga, bahu, pinggul, keselarasan tumit.
Jika Anda mengalami kesulitan membiarkan otot betis Anda melentur agar Anda menjatuhkan tumit, berikut beberapa kiatnya:
- Pastikan Anda memakai alas kaki berkuda yang nyaman. Sepatu bot kaku atau half-chaps yang ikat atau mencubit di bagian depan pergelangan kaki Anda dapat membuatnya tidak nyaman untuk menjatuhkan tumit Anda.
- Pastikan sanggurdi Anda memiliki panjang yang benar. Anda akan menginginkan bagian bawah sanggurdi menjadi bahkan dengan tulang pergelangan kaki Anda ketika Anda dipasang dengan kaki Anda tergantung bebas. Terlalu lama dan Anda akan menjangkau dengan jari-jari kaki Anda untuk sanggurdi. Terlalu pendek dan Anda mungkin merasa sesak dan cenderung untuk menjatuhkan tumit ke bawah. Ya, pengendara berpakaian dan melompat mungkin memperpanjang atau memperpendek sanggurdi mereka. Bahkan, banyak pengendara pakaian tidak benar-benar memperpanjang sanggurdi mereka sama sekali. Ini posisi yang tepat dan fleksibilitas yang memberi mereka tampilan berkaki panjang. Jadi, ketika Anda memulai, gunakan tulang pergelangan kaki Anda sebagai panduan.
- Perkuat dan regangkan otot betis Anda.
Latihan untuk Otot Betis
- Berdiri Betis Peregangan mudah dilakukan terhadap dinding kandang sebelum Anda me-mount.
- Coba Perkuat Berdiri Calf Raises.
- Betis Peregangan.
- Lakukan pemanasan dan regangkan semua otot Anda sebelum naik.
- Kiat dari Mantan Moderator Forum "Cyniska": Regangkan tendon Anda dengan menenggelamkan berat badan ke dalam tumit setiap kali Anda naik tangga. Jika Anda tidak memiliki tangga berdiri dengan bola kaki Anda di trotoar atau langkah dan melihat seberapa jauh Anda bisa mendapatkan tumit Anda, bertujuan untuk lebih sedikit setiap hari.