Persiapan yang mudah ini akan memakan waktu sekitar lima menit untuk dipersiapkan dan sekitar satu jam untuk dipanggang. Ini adalah Grain Bake dan burung menyukainya.
Grain Bake adalah casserole. Dan itu bergizi seperti apa yang Anda putuskan untuk dimasukkan ke dalamnya. Ini adalah kombinasi biji-bijian, biji yang sehat, kacang-kacangan dan buah atau sayuran segar. Ini berjalan bersama-sama dalam waktu singkat dan memasak dalam piring casserole di oven sekitar satu jam atau lebih.
Anda cukup menambahkan bahan-bahan ke piring casserole yang diminyaki dengan tutup, aduk, tutupi bahan-bahan dengan air, tutup tutupnya, dan letakkan dalam oven 350 derajat selama sekitar satu jam atau sampai semua air terserap.
Ini semudah yang Anda bisa dapatkan. Grain Bake membeku indah dan Anda menyajikannya bersama sayuran segar dan makanan sehat lainnya.
Ini hidangan yang sangat fleksibel. Anda menggunakan oatmeal mentah sebagai basa dan tambahkan biji-bijian atau sayuran apa pun yang Anda miliki. Beberapa kemungkinan penambahan biji-bijian termasuk kacang hijau, quinoa, beras liar, barley, soba, farro dan bayam. Bahan lain untuk mengubah rasa adalah sayuran segar, buah segar seperti apel hijau, mangga, pisang, persik, aprikot, cranberry, kayu manis atau kari, ubi jalar, sayuran atau pasta gandum utuh, labu kalengan, sayuran akar segar, direbus popcorn, atau sayuran beku.
Keindahannya adalah persiapan sederhana dan fleksibilitas.
Sebenarnya tidak ada resepnya sendiri. Ini hanya metode menyiapkan makanan untuk kawanan Anda yang akan dinikmati burung Anda.
Sebuah kata peringatan: jika Anda ingin menambahkan kacang ke piring ini, Anda harus merendam kacang kering semalam, bilas dan rebus setidaknya selama sepuluh hingga lima belas menit agar mereka sehat untuk burung Anda.
Anda tidak pernah ingin memberi makan biji-bijian mentah dan roti gandum tidak melakukan trik dengan kacang mentah. Mereka harus pra-dimasak sebelum menambahkannya ke Grain Bake Anda.
Dengan pengalaman, saya menemukan bahwa kombinasi tertentu bekerja dengan baik dengan metode memasak ini. Misalnya, kayu manis, apel, dan labu kalengan bekerja dengan sangat baik bersama untuk hidangan lezat yang baik untuk burung Anda.
Aspek lain yang berguna dari metode memasak ini adalah Anda dapat menyembunyikan barang-barang di Grain Bake yang mungkin tidak benar-benar Anda nikmati sendiri tetapi bagus untuknya. Jika Anda menemukan bahwa wortel mentah bukan hal favoritnya, ia mungkin menikmatinya dimasak dan dibumbui dengan Grain Bake.
Begini cara Anda membuatnya:
Panaskan oven Anda hingga 350 derajat.
Lumuri hidangan casserole Anda. Ini adalah keharusan atau Anda akan bekerja keras di atas piring di wastafel mencoba untuk menghapus biji-bijian keras kepala yang menempel ke piring. Minyak biji rami adalah pilihan yang baik.
Tambahkan semua bahan yang Anda pilih. Oatmeal mentah adalah cara yang bagus untuk memulai. Bob's Red Mill Natural Foods memiliki lima butir sereal panas berguling yang berisi gandum gandum, gandum, rye, barley, triticale dan biji rami. Tambahkan bahan-bahan tersebut sekitar setengah sampai dua pertiga dari jalan ke atas piring dan aduk rata untuk memastikan semua bahan dicampur dan direndam dalam air.
Tambahkan air untuk sepenuhnya menutup casserole dan aduk rata untuk mendistribusikan air secara merata.
Tutup dengan tutup casserole atau foil dan panggang selama satu jam. Periksa di tengah-tengah proses pemanggangan untuk melihat apakah lebih banyak air dibutuhkan dan tambahkan lebih banyak jika bahan tampaknya tidak cukup menyerap.
Hapus dari oven ketika selesai dimasak, bahan-bahannya matang dan semua airnya terserap. Biarkan dingin sepenuhnya.
Porsi bahan setelah pendinginan dan simpan dalam kantong zip-loc untuk pembekuan.
Untuk melayani, keluarkan tas dari freezer dan biarkan meleleh dalam semalam. Keluarkan dari kulkas saat dicairkan dan sajikan bersama sisa makanan mereka.
Grain Bake adalah cara mudah untuk menyajikan porsi makanan sehat yang lezat yang mudah, fleksibel dan menyenangkan untuk dipersiapkan.