Cara Mengatasi Rasa Takut Kuda Berkuda

Apakah Anda ingin naik lebih dari yang Anda lakukan, menghindari situasi tertentu seperti menunggang kuda , atau menghindari naik berkelompok karena takut? Apakah Anda takut kuda sama sekali? Kamu tidak sendiri. Satu pengalaman buruk atau bahkan bermain skenario pengalaman buruk di kepala Anda berulang kali dapat menyebabkan takut naik. Ini adalah sesuatu yang banyak orang hadapi. Dan ketakutan ini bukan hanya 'menunjukkan kegugupan'. Mengendarai rasa takut, atau seperti beberapa orang menyebutnya 'kehilangan keberanianmu' adalah emosi yang sangat kuat. Ini juga memilukan, ketika Anda melihat kuda di lapangan, atau melihat teman-teman Anda pergi dan bersenang-senang tanpa Anda.

Naik adalah olahraga yang berbahaya, jadi hati-hati masuk akal. Namun, jika Anda menemukan peringatan Anda berubah menjadi ketakutan irasional, inilah waktunya untuk bertindak.

• 01 07

  Memahami Bagaimana Kuda Anda Berpikir

  Sangat penting untuk memahami bagaimana kuda berpikir dan bagaimana mereka membaca kita. Jika Anda merasa takut, mereka akan membaca bahasa tubuh Anda dan menjadi takut juga.

  Sebuah studi tahun 2006 oleh University of Guelph menemukan bahwa kuda menangkap ketakutan pengendara mereka dan menjadi lebih takut pada diri mereka sendiri. Studi ini mendukung apa yang telah diketahui para penunggang kuda selama berabad-abad. Dengan menunggang ketakutan, Anda bisa memperparah masalah dengan membuat kuda Anda takut juga.

• 02 07

  Visualisasi

  Visualisasi adalah teknik yang digunakan oleh atlet dari setiap jenis. Kemungkinannya adalah jika Anda memiliki masalah kepercayaan diri, visualisasi Anda berjalan seperti: Saya akan naik kuda, yang mungkin dalam suasana hati yang buruk dan seseorang akan menyeret terpal di halaman gudang. Lalu kudaku akan ketakutan, aku akan dikalahkan , ambulans akan datang, dan aku akan menghabiskan waktu berbulan-bulan untuk melakukan traksi dan rehabilitasi.

  Kenyataannya, tentu saja, adalah bahwa kuda Anda santai, tidak ada orang lain di sekitar, tidak ada terpal yang terlihat, dan semua ini terjadi di dalam kepala Anda dan di tempat lain. Mempelajari cara memvisualisasikan dengan benar berarti Anda akan dapat melihat bagaimana perjalanan Anda akan berjalan dengan baik dan berakhir dengan perasaan puas akan pencapaian. Latihan pernapasan juga dapat membantu, baik di dalam maupun di luar kuda .

• 03 07

  Hipnose

  Hipnosis agak seperti visualisasi ketika Anda mendengarkan suara yang membantu Anda pertama mencapai keadaan relaksasi yang dalam, lalu memberikan pesan positif tentang berkendara dengan percaya diri. Ada beberapa sumber untuk rekaman hipnosis yang dapat Anda beli seperti Basic Relaxation for Equestrian Self Hypnosis , atau Sharon Shinwell's Hacking with Confidence .

  Atau, Anda dapat membuatnya sendiri. Sebuah buku bagus untuk masalah stres dari semua jenis adalah The Relaksasi dan Stres Relief Workbook yang memberikan instruksi untuk membuat skrip hipnosis Anda sendiri.

• 04 07

  Tingkatkan Keahlian Berkendara Anda

  Tidak semua orang yang kurang percaya diri adalah pengendara pemula . Namun, jika Anda, salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda adalah meningkatkan keterampilan berkuda Anda. Belajar bagaimana menghentikan hantu sebelum terjadi, lakukan berhenti darurat dan turun , dan bagaimana meningkatkan keseimbangan dan tempat duduk Anda akan membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri.

  Seorang instruktur berkuda yang mengerti bagaimana menangani ketakutan dan tidak mendorong Anda melampaui kemampuan Anda adalah suatu keharusan ketika Anda bekerja untuk mendapatkan kepercayaan diri. Anda tidak akan merasa percaya diri jika Anda takut pada instruktur dan kuda Anda.

• 05 07

  Ride the Right Horse di Tempat yang Tepat

  Mengatasi rasa takut dapat membutuhkan langkah-langkah kecil, masing-masing membangun di sisi lain untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda. Ini berarti menunggang kuda yang membuat Anda merasa nyaman, di lingkungan yang nyaman bagi Anda. Meskipun Anda mungkin ingin segera kembali ke jalur atau kursus lintas negara, Anda mungkin ingin membangun keterampilan berkendara dan percaya diri di atas ring atau arena pertama.

  Langkah pertama Anda mungkin naik beberapa meter menyusuri jalan setapak, atau naik lingkaran di sekitar lompatan pertama itu di jalur lintas negara. Sama seperti Anda akan membuat situasi yang menakutkan bagi kuda Anda untuk ditangani jika takut, pecahkan tujuan Anda menjadi bagian-bagian yang lebih kecil.

• 06 07

  EFT, NLP, dan Metode Pelatihan Alternatif lainnya

  Meskipun ada sedikit bukti ilmiah untuk mendukung keefektifan Teknik Kebebasan Emosional, Pemrograman Neuro-linguistik, dan metode serupa lainnya, banyak orang telah menemukan mereka sangat efektif. EFT, khususnya, mudah dipelajari, dan meskipun mungkin lebih cepat untuk bekerja dengan pelatih terlatih, adalah mungkin untuk melakukannya sendiri. Ada banyak situs web yang didedikasikan untuk metode ini serta buku petunjuk untuk membantu Anda.

• 07 07

  Psikologi Olahraga

  Setelah rasa takut berakar, itu bisa sangat sulit untuk memberantasnya. Bantuan seorang psikolog olahraga dapat membantu Anda mengatasi rasa takut Anda. Seorang psikolog olahraga dilatih untuk membantu orang-orang dengan kecemasan kinerja dan masalah kepercayaan diri. Ini bisa sangat berguna jika rasa takut Anda berasal dari jatuh atau cedera yang sangat buruk. Jika rasa takut Anda parah, tetapi Anda adalah pengendara yang sangat terampil yang telah kehilangan kepercayaan, dalam jangka pendek, obat anti-kecemasan juga dapat membantu. Seorang profesional dapat membantu Anda menentukan apakah ini sesuai.